我想减肥，方法有哪些

病情分析：您好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院  |  向TA提问 投诉  |  2013-01-07

病情分析：建议您可以学一套瘦身操 这种操可以让你在短时间内消耗大量热量 对瘦身很有效果 另外要注意及时补充维生素和矿物质 多吃水果蔬菜 适量吃瘦肉 但禁止吃动物脂肪含量高的 同时不吃油炸膨化食品 多饮水 保持大便通畅 更重要的是要长期坚持

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-01-07

病情分析：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥常规药物减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2013-01-07

病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食。同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-01-07

病情分析：你好根据你的情况需要锻炼减肥，保持心情舒畅注意休息清淡饮食多饮水忌辛辣油腻烟酒，避免不良刺激，多食蔬菜水果同时遵循患者自诉的病症，适当锻炼身体注意营养均衡，补充维生素。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2013-01-07

病情分析：根据你说的情况最好办法就是通过运动锻炼减肥，控制饮食，低脂肪，低能量，配合针灸，推拿红，不要服用减肥药治疗同时注意休息，适当运动，放松心情。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-01-07