跑步减肥饮食
男 |
0岁 |
分类：饮食减肥 |
1人回复 |
2015-04-24
病情描述：
我现在有点胖，超重了，体重指数28，漂亮衣服都穿不上身，郁闷的很，想减肥，正好旁边有个学校，可以去操场跑步，我想问问，针对跑步减肥，饮食方面怎么调节啊?同时注意饮食清淡，不吃晕腥油腻的食物，不吃辛辣食物。
曾经的治疗情况和效果：
未治疗过
想得到怎样的帮助：
跑步减肥如何调节饮食？
我有更好的答案
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
本回答来自： 中日友好医院 | 向TA提问
投诉 | 2015-04-24
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