怎样做好失眠症的保健

病情分析：病情分析：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂以及各个系统疾病。
意见建议：治疗失眠，首先养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。一般均能彻底地改善失眠等的问题，祝你早日康复！

本回答来自： 西安市第九医院（西安市铁路中心医院）  |  向TA提问 投诉  |  2016-09-18

病情分析：一定不要躺在床上思考，卧室单纯化，在卧室只是睡觉，不要做其他太多的东西。而且也不要把能否睡着太当回事，否则极易产生发作用。睡眠是人体的自然反应，困了的时候自然会想睡觉建议不要人为的操纵它、改变它，顺其自然，不刻意苛求，放下心理包袱，反倒更容易睡着。

本回答来自： 黑龙江省医院 投诉  |  2016-09-18