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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验：我先是做8分钟腹肌训练第一阶段，3个月后换到第二阶段，化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了，腹肌的雏形也有了。感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激。最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强，慕名去试了一下，怎么没什么感觉，他一个动作才25下，而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿，踩单车，都是大腿比腹部先感到累，单独让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作。其它的，腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动，因为做了不到一半我还是冒汗了，8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗。难道我做法不对？我是看着那个16分钟视频做的。
PS，腹肌撕裂者中间有一个动作，侧躺，双腿并拢，上身和双腿一起往上抬，这个动作我总是不由自主的会用手撑，我感觉不应该用手的，但是不知道该发那里的力。相比之下还是八分钟腹肌训练效果更好。
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