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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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李建瑞主任医师
病情分析：如果你只是想见到6块腹肌，那么你应该先减脂到7%以下，5到10%都是健康区间，这时候你即使用最老套的仰卧起坐加仰卧举腿也能看见六块腹肌，时间是六周。
瘦人练腹肌容易，胖人难度在减脂，有氧运动如自行车、游泳、跳绳和最容易入门的慢跑才是该优先做的。腹肌锻炼非常重要，因为腹肌弱的人不容易长寿，精力也较差。腹肌撕裂者是好的，就是太复杂了，可以用8分钟锻炼腹肌，动作实质一样。看你的体脂水平，再采取对策，简单来看就是看自己是否标准体重以下，超标就先减脂，体脂达标6周就成功，体脂不达标腹肌就是潜水员。
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