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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姚林燕副主任医师
病情分析：要先减脂才能增肌的，减脂要靠有氧运动，然后减少热量摄入，而增肌靠的是器械和补充营养。要练出腹肌多做仰卧起坐，仰卧卷腹，仰卧举腿，高抬腿仰卧起坐，仰卧两头起，仰卧转腰，俯卧起身，俯卧两头起，侧卧起身，，侧抬腿。可以每次选择以上动作的3-5个动作，各做4-6组，每组10-15次，组间休息1-2分钟。做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。只是这种运动锻炼，需要长期坚持做，才能看见效果。
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