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因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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李建瑞主任医师
病情分析:每天坚持1小时的运动和合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食。宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ,如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点。
尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多。还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 。多运动,可以去学习瑜珈 ,吃饭之前可以喝些水减少胃的容量。
每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效果。
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