很胖.十分想瘦20斤

病情分析：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-6两，多吃热量低的蔬菜。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院  |  向TA提问 投诉  |  2018-09-05

病情分析：减肥没有一蹴而就的办法，所以你就不要想着通过吃个什么东西，用个什么东西就轻轻松松的减肥下去了，如果真有，那么世界上也不会有这么多胖人了。老老实实改掉自己不良的饮食习惯，拒绝高油，高热量的食物，减少主食的摄入，改变吃饭的顺序，先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后吃米粉。每周必要的运动，因为运动可以提高人的基础代谢率，只有加强运动了，你身体自身的消耗吸收能力就会变化。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-09-05

病情分析：[病情分析:您好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。意见建议:不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2018-09-05