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位置: 首页 > 问答 > 生活 > 减肥 > 运动减肥 > 很胖.十分想瘦20斤

很胖.十分想瘦20斤

分类:运动减肥 | 3人回复 |

病情描述:

[病情描述:2008年吃太多,所以发胖曾经治疗情况和效果:反复发作,不见好转.想得到怎样的帮助:通过便宜简单的过程瘦上20斤

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:

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共3条医生回复

因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

任学华

任学华主任医师

病情分析:饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量,保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,如果缺乏蛋白质,减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于25%,不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人,每日4-25%,不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人,每日4-6两,多吃热量低的蔬菜。

本回答来自: 求医网  |  向TA提问 投诉  |  2018-09-05 11:12

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冯海峰

冯海峰主任医师

病情分析:减肥没有一蹴而就的办法,所以你就不要想着通过吃个什么东西,用个什么东西就轻轻松松的减肥下去了,如果真有,那么世界上也不会有这么多胖人了。老老实实改掉自己不良的饮食习惯,拒绝高油,高热量的食物,减少主食的摄入,改变吃饭的顺序,先喝汤,再吃菜,再吃肉,最后吃米粉。每周必要的运动,因为运动可以提高人的基础代谢率,只有加强运动了,你身体自身的消耗吸收能力就会变化。

本回答来自: 求医网 投诉  |  2018-09-05 11:12

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刘保兴

刘保兴主任医师

病情分析:[病情分析:您好,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。意见建议:不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

本回答来自: 中日友好医院 投诉  |  2018-09-05 11:12

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