睡眠质量相当差怎么解决

病情分析：您好： 新生儿的中枢神经发育还不完善，日醒夜睡的条件反射尚未建立。如果白天睡得时间长了，夜间就不愿入睡，大人不哄不抱便哭闹不止。另外，大人劳累一天很疲乏，对孩子饥饿、大小便的反应不如白天敏感，处理不及时，也会使小儿哭闹。患佝偻病的小儿，由于体内缺钙，容易受惊吓，尤其是夜间稍有动静就被惊醒而哭闹。患有结核、营养不良等慢性疾病的小儿也常常夜间哭闹。 小儿发生夜间哭闹，首先要分析原因，有意识地进行训练，改变他的黑白颠倒现象，把喝水，换尿布、吃鱼肝油和钙片等事，尽量集中的白天，白天不要吃得太饱，宁可少吃多餐，使小儿因饥饿而醒来，同时，白天可以轻轻弹弹或抓抓小儿足底，或逗逗他，让他笑几声，做深呼吸，干扰他睡眠。这样，就可以促使小儿白天少睡，逐渐建立起白天醒，夜间睡的习惯。 如果小儿患佝偻病、结核病、营养不良等疾病，要及时进行治疗。这些病痊愈了，夜里哭闹就会随之放变。 微量元素检查基本正常，需要结合临床考虑是否存在其他方面的疾病。

本回答来自： 黑龙江省医院  |  向TA提问 投诉  |  2019-09-04

病情分析：造成睡眠不好,失眠多梦的原因很多：精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠,造成睡眠质量不好；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠.治疗睡眠质量差,失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好.

本回答来自： 西安市第九医院（西安市铁路中心医院） 投诉  |  2019-09-04