睡觉前做运动好吗？
女 |
24岁 |
分类：健身 |
1人回复 |
2014-02-22
病情描述：
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。不可一概而论，关键看你做什么样的运动。剧烈运动肯定是不好的，但是你可以选择练习一些瑜珈动作，不仅不会影响，还会提高睡眠质量，对身心健康都有好处！
本回答来自： 中日友好医院 | 向TA提问
投诉 | 2014-02-22
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