睡眠的质量差该怎么办
分类：睡眠障碍 |
1人回复 |
2020-07-31
病情描述：
这段时间我发现自己深度睡眠质量特别差，晚上很难入睡，入眠之后总是做各种各样的噩梦。第三天下来的时候感觉精神特别不好，严重干扰了我下班，您好几下。睡眠的质量差该怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：**实施户外活动，多做有氧运动，保证你晚上精力耗光，这样你就可以快速入眠。每天睡午觉前洗个热水澡，让你的身体完全放松。多喝热水，看书很容易让人昏昏欲睡，睡午觉前不要让大脑激动。在饮食方面，非常有利于深度睡眠的食物，如牛奶、莲子、红枣、藕粉、桑椹等。需要强调的是平时不要过度劳累。保持轻松愉快的心情。不要过度紧张和焦虑的。
本回答来自： 黑龙江省医院 | 向TA提问
投诉 | 2020-07-31
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