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120斤，163厘米。合适的运动减肥计划有哪些？

分类：运动减肥 | 1人回复 | 2020-09-21

病情描述：

医生您好，我的身体很肥胖，他们都奚落我，我想节食，但是又不敢节食，也不敢喝药，怕有有副作用。是我想通过运动减肥方法，那么您好。120斤，163厘米。合适的运动减肥计划有哪些？

曾经的治疗情况和效果：

无

想得到怎样的帮助：

无

我有更好的答案

共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

: 李兰群主任医师

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病情分析：科学健康的节食方法是压制饮食和适宜活动，饮食上少吃热能高的食物，烧菜少放油盐，多吃蔬菜水果，压制排便量，吃九成饱就可以，主要是压制主食；忍耐每天40分钟时间的有氧运动，多喝水，两者互相配合忍耐一段时间，效果会很好的，贵在忍耐。

本回答来自：中日友好医院 | 向TA提问投诉 | 2020-09-21

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