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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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李兰群主任医师
病情分析：问题推测：锻炼身体也是有讲求的，锻练的太勤对于身体反而是有伤害的，锻练的火候不得当，又起不到的锻练的效果。建议：寻到合适自己的锻练方式很重要，对于时间不必太过苛责，只要有规律，时间上多点少点并不重要。1，仰卧起坐（锻练中胸部、前三角肌、肱三头肌）；双臂伸平，双手撑地，距离同肩宽。双腿伸平，双脚前伸。慢速划拨身体，让胸部一乎贴到地面。赶回初始姿势，如此重复。 2，双杠臂屈伸（锻练下胸部、肱三头肌；） 双手撑在双杠上，双臂伸平，但不锁住。慢速划拨身体，直到他上臂与地面平行目前为止。稍停半响再来到初始姿势，如此重复。
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