怎么饮食减肥？
男 |
0岁 |
分类：饮食减肥 |
2人回复 |
2015-03-24
病情描述：
我今年24岁，女，身高168cm，体重76kg左右，有痛经、便秘的症状，看过医生说有脾虚的症状。我想要减重到标准体重。同时平时保持活泼开朗的心情和维持乐观的情绪。
曾经的治疗情况和效果：
医生说有脾虚的症状，没减肥过
想得到怎样的帮助：
针对我的情况您能否给出一些减肥的方法，节食和运动方法我都坚持不下来。
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好！饮食调整不是节食，而是选择低热量的食物，如蔬菜、水果、适量主食，少摄入油脂大、含糖高的食物，睡眠过多过少都容易增加体重，要保证正常睡眠。适量规律运动建议选择有趣味、不单调、易坚持的项目，如跳舞、健美操等建议能参加集体性的运动，互相提醒、督促，以便坚持。没有一种没有任何副作用，不需要注意饮食、运动，又能轻松地控制体重的药物和方法。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 | 向TA提问
投诉 | 2015-03-24
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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院
投诉 | 2015-03-24
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