慢跑减肥多久见效？
分类：运动减肥 |
1人回复 |
2017-09-07
病情描述：
我身材中等，就是体重有点偏胖，想通过运动，把体重减下去，之前也试过一些方法，可总是见效慢又反弹，朋友告诉我慢跑有助于减肥，效果也挺不错的，我想要科学性的慢跑计划。想得到怎样的帮助:慢跑减肥多久见效？
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：体重有标准，要科学判断，如果超重，就健康健康。慢跑是一种健身运动，要通过慢跑减肥是比较难的。有效的减肥，得保证均衡营养，饮食摄取的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。饮食上食物多样化，多吃蔬果，多喝水，避免高热量垃圾食品，不熬夜，适量运动，长期坚持。慢跑运动是一种有氧消耗运动，如果长期坚持的话，对减肥是有一定成效的。减肥没有速成的，只有坚持运动，持之以恒，才能有成效。
本回答来自： 中日友好医院 | 向TA提问
投诉 | 2017-09-07
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